ПАМЯТКА

            КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ СОЛНЕЧНЫЙ И ТЕПЛОВОЙ УДАР

Тепловой удар (или гипер­термия) — это остро развиваю­щееся болезненное состояние, возникающее по причине дли­тельного перегрева.

Солнечный удар - своего рода разновидность теплового удара, вызванного интенсив­ным или продолжительным воздействием прямых солнеч­ных лучей
на непокрытую по­верхность головы.

В жаркие солнечные дни (особенно при большой влажности)
выходить на улицу нужно до 11часов дня и после 16 часов.

Носите легкую одежду из натуральных материалов (хлопок, лен) и обязательно головной убор. Избегайте изнуряющих физи­ческих нагрузок и интенсивных тренировок.

Пейте больше жидкости в течение дня - чистую или мине­ральную негазированную воду, травяной или слабо заваренный зеленый чаи.

Полностью исключите алко­голь и различные психотропные вещества,
т.к. они сильно влияют на процессы терморегуляции.

ФАКТОРЫ РИСКА

    ношение плотной или синтетической одежды, препятствующей выделению тепла и испарению пота;

     интенсивная физическая активность при высокой температуре воздуха;

    употребление алкоголя также может стать причиной развития теп­лового удара (т.к. нарушается терморегуляция);

    ожирение;

    пожилой или детский возраст;

    гормональная патология;

    недостаточное употребление жидкости;

    прием мочегонных препаратов;

    работа вблизи источника высоких температур;

    длительное пребывание на солнце в жару (особенно в период с 11-12 до 16-17 асов);

    нахождение в душном помещении или автомобиле.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

При возникновении этих этом пользоваться льдом или принимать холодный душ, так как он может спровоцировать кровоизлияние или вызвать остановку сердца).

Также нужно пить больше жидкости, но не очень холод­ной: минеральную воду без га­за либо раствор регидрона (применяется для восполнения жидкости в организме при диарее и обезвоживании), теплый травяной чай.

Категорически запрещено употреблять алкоголь, а также напит­ки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай), так как они мо­гут усугубить дегидратацию, которую испытывает орга­низм при тепловом ударе.