Сентябрьский марафон:

как уберечь подростка от ошибок в начале учебного года

Для психики подростка сентябрь — это мощнейший стресс-фактор, сравнимый с резкой сменой часового пояса. После трех месяцев летней свободы, бессонных ночей за играми и полного (или частичного) отсутствия режима организм испытывает шок от возвращения в жесткие рамки расписания. Именно в этот период, по статистике, происходит пик первых проб психоактивных веществ (ПАВ).

Почему же сентябрь так опасен? Летом ребенок чувствовал себя взрослым и самостоятельным. Он отдыхал от учебы, а часто — и от родительского контроля. Внезапное возвращение к урокам, требованиям и оценкам воспринимается как утрата свободы.

Для того чтобы справиться с тревогой перед новым учебным годом (необходимостью налаживать контакты, находить общий язык с учителями, бесконечно подтверждать свой уровень знаний, доказывать, что ты способен освоить материал), подросток ищет быстрый и легкий способ снять напряжение. Алкоголь и другие психоактивные вещества в этом контексте выступают как средство обретения спокойствия.

Как действовать родителям, чтобы начало учебного года не стало точкой невозврата?

Во-первых, откажитесь от желания добиться максимального подчинения и взрослого отношения к своим обязанностям. После отпуска и взрослому человеку нелегко войти в рабочий режим. А попытка поместить подростка в жесткие рамки за один день (подъем в 7:00, отбой в 22:00, минимум гаджетов и развлечений и пр.) вызывает только бунт.

Будьте лояльнее: первую неделю позвольте лечь спать на час позже, а утренний подъем мотивируйте вкусным завтраком. Ваша задача — физиологическая адаптация, а не давление.

Во-вторых, измените фокус внимания: перестаньте интересоваться только оценками, проявите заботу о состоянии подростка. Типичная ошибка родителей: «Как дела в школе?» вместо «Как ты себя чувствуешь?».

Если подросток устал или подавлен, он будет искать способ почувствовать себя лучше, искать допинг. Спрашивайте об эмоциях, о том, что его беспокоит в общении с ровесниками. Зачастую первая сигарета или проба других ПАВ — это, в первую очередь, попытка стать своим в компании, снизить тревогу, заглушить страх.

В-третьих, обсудите правила безопасности, но без лекций. Не читайте мораль о вреде курения — подросток владеет информацией не хуже Вас. Обсудите конкретные риски: «Есть ли кто-то среди твоих знакомых, кто уже пробовал запрещенные вещества или алкоголь?» «Что ты скажешь, если тебе предложат попробовать что-то на вечеринке?», «Как ты выйдешь из ситуации, если настаивать на пробе будет твой друг или хороший знакомый?». Отработайте с ним сценарии отказа. Пусть у него будут готовые варианты отказов.

И главное — помогите ему найти способы получения положительных эмоций, не сводите все к учебе. Занятия спортом, прогулки в парке даже в дождливом сентябре, совместный просмотр фильма — это те «эндорфины», которые заменят искусственный допинг. Если ребенок знает, что дома его ждут не с ремнем и нотациями, а с ужином и пониманием, желание «забыться» с помощью ПАВ у него не возникнет.

Крепкая эмоциональная связь сейчас — лучшая прививка от зависимостей на весь будущий год. И помните: ошибки случаются, но Ваша задача не наказать за них, а помочь пережить последствия, сохранив доверие.

Родионова В.Б.,

медицинский психолог НК Адмиралтейского района

СПб ГБУЗ «ГНБ»